Avant de répondre à cette question, je précise que je n’aborderai pas le cas du pratiquant loisir d’une activité physique. Mais uniquement le cas du pratiquant compétition qui utilise des séances de préparation physique pour développer des qualités physiques (vitesse, explosivité, force, qualités énergétiques) spécifiquement pour son sport. Les 2 approches doivent être différentes. Ma réponse à la question « Devez-vous sortir épuisé de vos séances ? » est : oui… non… ça dépend ! 1 – Cela dépend de l’objectif de la séance Sortir épuisé de vos séances dépend grandement du type de qualités physiques entraînées et des méthodes utilisées. Certaines méthodes ne vous causeront que peu de fatigue perçues (no pain !) alors que le travail a été important. A l‘inverse, certaines méthodes s’associent à une forte fatigue perçue (pain !). Lire la suite

les mécanisme de la fatigue, je vous ai présenté dans les posts précédents les fatigues respiratoire et musculaire localisée. Cette 4ème partie est consacrée à la fatigue nerveuse. La fatigue nerveuse est certainement la fatigue que vous connaissez le moins. Être à bout de souffle ou les muscles brûlants sont des sensations que nous connaissons certainement  tous pour les avoir vécues. Cependant, il est très probable que vous ayez également déjà connu la fatigue nerveuse. Lire la suite