Pour certains, la préparation physique est simple : Tu veux être plus fort ? Travaille fort en salle de musculation ! Tu veux être plus rapide ? Il faut que tu fasses des sprints ! Tu veux être capable de faire la différence en fin de match ? Va courir ! Je pourrais continuer longtemps avec des exemples de solutions toutes faites… Et qui tiennent parfois plus du mythe que de la réalité ! Votre objectif, ce que vous cherchez, le “Quoi” définit ce qui donne un sens à vos efforts. Exemple : devenir plus fort, plus rapide ou augmenter sa masse musculaire. Le “Comment” est la stratégie qui permet à vos efforts d’être efficaces. C’est le contenu de vos séances. C’est la sélection des exercices et de leur succession logique et progressive. Si vous cherchez à prendre de la masse musculaire et que vous demandez à Rudy Coia comment faire, il va certainement vous conseiller un programme individualisé structuré de musculation. Pas juste “de la musculation” ! Lire la suite