Pendant de nombreuses années, je suis intervenu dans la préparation physique de sportifs dans des sports disposant d’une (très) faible quantité de publications scientifiques à leurs sujets. Loin de toujours proposer LA solution parfaite pour l’entraînement et la préparation physique, reste que ces études fournissent au préparateur physique que je suis des indices et des pistes pour mettre en place mes programmes.

Maintenant que j’interviens régulièrement auprès d’une équipe de handball, Stella Saint-Maur, je goûte aux joies de disposer d’études et d’articles de synthèse sur ce sport.

3 points semblent être clés sur ce sujet : lancer/tir, contact et réception/changement de direction.

Je vous propose de voir plus en détail ces 3 points avec quelques exemples de ce qui a été mis en place auprès joueuses de la Stella Saint-Maur Handball.

LANCER/TIR

Il n’y a pas de doute qu’un(e) joueur(euse) de handball impose une haute demande sur le bras dominant. Durant les 3 phases du lancer/tir (armé, accélération, décélération), la stabilisation de la scapula et le contrôle de la tête humérale sont importants pour prévenir une translation humérale excessive et un problème de surutilisation de l’épaule.

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