9 alternatives au développé couché

Dans ce cas, la solution radicale consiste à retirer complètement les exercices de poussée horizontale (par rapport au corps debout !) de votre programme d’entraînement. C’est en effet l’une des solutions, mais difficile à faire lorsque vous devez maintenir les niveaux de force ou  de puissance musculaire pendant un saison sportive. Il faut donc trouver des exercices de poussée horizontale moins agressifs pour l’épaule que le développé couché (DC). Voici quelques idées (sans ordre de préférence) :   1/ DC partiel au rack https://youtu.be/cI50aWIFKh0 2/ DC avec élastique https://youtu.be/Z8Rt3qfLCrA 3/ DC anatomique 4/ DC haltères https://youtu.be/WcGo3wkySy4 5/ DC 1 haltère 6/ DC haltères alterné https://youtu.be/po2mk9if–g https://youtu.be/IbkoHpve0hM 7/ DC haltères prise neutre 8/ Pompes et ses progressions (barre, banc, TRX, lesté ou poids du corps…) 9/ Poussée au câble et ses progressions https://youtu.be/ZKpgiUgPzNE Comme vous le voyez, les solutions sont nombreuses ! Mais si vous avez mal, ne faites pas l’exercice !A vous de jouer !]]>